Et undervisningsprojekt for personer med angst
Begrundelse
Dette tilbud er kommet i stand, efter det har vist sig meget tydeligt i tidligere undervisningsprojekter i EFT, at EFT i særlig grad er et godt værktøj i forhold til angst og fobi. EFT (Emotionel Friheds Teknik)er en form for psykisk akupunktur, men man bruger blot ikke nåle eller andre former for fysiske redskaber, men banker på sig selv med fingerspidserne.
Ligeledes er erfaringen, at gruppen får mest ud af hinandens erfaringer, når der er størst overførselsværdi. Derfor er gruppen foreslået sammensat ud fra sammenfald i diagnoser, nemlig angst og fobi.
Formål
Undervisningens formål er at give kursisterne overblik og derved komme på forkant med angst og fobi samt at lære at håndtere angst og lettere fobier.
Overblikket gives gennem psykoedukation og håndtering af angst og lettere fobier gennem undervisning i EFT samt konkrete, praktiske øvelser.
Beskrivelse
Psykoedukation vil indeholde undervisning i angst og dens mekanismer bl.a. gennem forståelse af det centrale nervesystem og dets måde at påvirke psyken.
Der vil være undervisning i øvelser og visualiseringer, som stimulerer det sympatiske nervesystem, idet angst ”trives” i det sympatiske nervesystem.
Der undervises i ”Tjek ind - øvelsen” (se bilag), for at styrke kursisternes evne til at mærke og blive mere bevidst om kroppen. Denne øvelse er inspireret af mindfulness.
Endvidere vil visualiseringsøvelser i at mærke og blive bevidst om, hvordan tanker og følelser påvirker krop og psyke indgå i undervisningen. Her bruges bl.a. kunstterapiøvelser for at ”forevige” og minde om erfaringen.
Endvidere vil der blive undervist i EFT, som er en teknik – et værktøj lige ved hånden!! Ved at undervise kursisten i EFT, gives kursisten et værktøj til brug ved angst, afhængighed og ubehag samt lettere fobier, således at kursisten på sigt selvstændigt er i stand til at håndtere situationer, som aktiverer ovennævnte tilstande af ubehag.
Med dette værktøj er det muligt at holde ubehaget kontrolleret, så hverdagens aktiviteter ikke forhindres af tilstande af angst og ubehag, mens der kræves terapi for permanent at fjerne årsagerne hertil.
Når dette værktøj er lært og bruges i hverdagen, vil det være muligt for kursisten at deltage mere aktivt i samfundslivet.
Indhold og metode
Psykoedukation tager udgangspunkt i bogen ”Angst” fra Psykiatri Fonden
Visualiseringsøvelser kombineret med kunstterapiøvelser bruges som metode for at ”forevige” og minde om erfaringen.
Indholdet af undervisningen i EFT er div. algoritmer eller sekvenser, som er procedurer for behandling af ubehag mv., som alle er beskrevet i bogen: Tankefeltterapi – løsninger lige ved hånden af Lars Mygind & Hanne Heilesen (bogen og tilhørende video er udgangspunkt for undervisningen i EFT og stilles til rådighed for kursisten): Omvendt polarisering(s. 30), 9 punkts behandling (s. 40), traumesekvensen (s. 43), kravebensvejrtrækning (s. 55), sandwichsekvensen(s. 58)
Metoden er gentagelse og afprøvning af foreviste algoritmer samt udveksling af erfaringer.